Psyllium Husk - (Flohsamenschalen) Το μυστικό μου να μην πεινάω ποτέ
Θυμάμαι ακόμα τη στιγμή που κάποιος συνιστάται για πρώτη φορά να πίνει το Psyllium Husk.
Η αντίδρασή μου; "Περιμένετε ... τι; Ανακατέψτε τα πουλιά στο νερό και πιείτε το;!"
Ήμουν σκεπτικός. Πολύ επιφυλακτικός. Αλλά, όπως και πολλά πράγματα στη ζωή μου, η περιέργεια πήρε το καλύτερο από μένα - και το δοκίμασα. Εβδομάδες αργότερα, μοιράζομαι την εμπειρία μου - όχι ως διατροφολόγος, αλλά ως κάποιος που πειραματίζεται καθημερινά με συμπληρώματα και ρουτίνες τροφίμων.
Δεδομένου ότι έχω κάνει Omad (ένα γεύμα την ημέρα) για πολύ καιρό, υπάρχει μερικές φορές μια μικρή πρόκληση γύρω από το μεσημέρι: αυτό το φως αλλά γκρίνια αίσθημα πείνας. Δεν είναι δραματικό, αλλά απλά ενοχλητικό για να με κάνει να κοιτάξω το ψυγείο. Τότε έρχεται το μικρό μου μυστικό: 1 κουταλάκι του γλυκού του Psyllium Husk αναμειγνύεται σε νερό καρύδας. Πιείτε, ακολουθήστε με ένα ποτήρι απλό νερό - και είμαι καλός για ώρες. Χωρίς πόθους, χωρίς φούσκωμα, καμία ενέργεια.
Τι είναι ακριβώς το Psyllium Husk;
Το Psyllium Husk προέρχεται από τους σπόρους του Plantago Ovata, κυρίως καλλιεργείται στην Ινδία. Είναι σχεδόν καθαρή διαλυτή ίνα-που σημαίνει ότι απορροφά το νερό και μετατρέπεται σε μάζα που μοιάζει με πηκτή στην πεπτική σας οδό. Αυτό το πήκτωμα δημιουργεί ένα μακροχρόνιο αίσθημα πληρότητας, χωρίς να τονίζει το σώμα. Απλό -όμως λαμπρό.
Τρία πράγματα που προσωπικά αισθάνομαι:
- Νιώθω γεμάτος - χωρίς φαγητό. Περίπου 15 λεπτά μετά τη λήψη του, παρατηρώ ότι το στομάχι μου αισθάνεται "ήρεμα γεμάτο". Δεν φουσκώθηκε, απλά ειρηνικά ικανοποιημένος. Αυτό με βοηθά να μείνω δυνατός με τον Omad, και ακόμη και να σπρώξω το γεύμα μου αργότερα την ημέρα, αν χρειαστεί.
- Η πέψη μου λέει ευχαριστώ. Χωρίς να μπαίνω σε πάρα πολλές λεπτομέρειες - από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ το Psyllium, η πέψη μου είναι κανονική, μαλακή και εύκολη. Δεν υπάρχει πλέον υποτονικότητα ή αίσθηση μπλοκαρισμένου.
- Μείνω διανοητικά αιχμηρά. Χωρίς ζάχαρη δεν συντρίβεται. Το Psyllium φαίνεται να επιβραδύνει την απορρόφηση γλυκόζης στο έντερο - και το αισθάνομαι. Παραμένω συγκεντρωμένος, προειδοποιημένος και αποφεύγω εκείνη την μεσημεριανή πτώση.
Τι λέει η επιστήμη;
Το Psyllium είναι ένα από τα πιο καλά ερευνημένα συμπληρώματα ινών. Μελέτες δείχνουν:
- Μείωση χοληστερόλης: Η καθημερινή χρήση μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη LDL κατά 10%.
- Έλεγχος σακχάρου στο αίμα: Ειδικά χρήσιμο για άτομα με διαβήτη τύπου 2-το Psyllium μειώνει τις αιχμές ζάχαρης μετά το γεύμα.
- Διαχείριση βάρους: Αυξάνει την κορεσμό, βοηθώντας στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων.
- Υποστήριξη πεπτικού: Ρυθμίζει τόσο τη δυσκοιλιότητα όσο και τη ήπια διάρροια-ευχαριστώντας τις ικανότητες δέσμευσης του νερού.
Πώς το χρησιμοποιώ:
- Παίρνω 1 κουταλάκι του γλυκού (περίπου 5g) σε 300-400 ml νερού καρύδας.
- ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πιείτε αμέσως - πυκνώνει γρήγορα!
- Ακολουθήστε με ένα άλλο ποτήρι απλό νερό για να το βοηθήσετε να διογκωθεί στο έντερο.
- Το παίρνω γύρω στις 1:30 μ.μ., περίπου 3 ώρες πριν από το γεύμα μου.
- Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε με καθαρό νερό, χυμό λεμονιού ή πράσινο τσάι - αλλά το νερό καρύδας είναι το αγαπημένο μου.
Το συμπέρασμά μου:
Ποτέ δεν πίστευα ότι κάτι τόσο απλό θα μπορούσε να είναι τόσο αποτελεσματικό. Το Psyllium Husk δεν είναι μια μαγική σκόνη - αλλά είναι ένας αληθινός καθημερινός βοηθός. Ειδικά για τους ανθρώπους που γρήγορα θέλουν να χάσουν βάρος ή απλά θέλουν περισσότερη ειρήνη στην κοιλιά τους. Δεν θα ήθελα να ζήσω χωρίς αυτό.
Αρνηση:
Πάντα να παίρνετε φλοιό psyllium με άφθονο νερό - ή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Και αν παίρνετε φάρμακα, αφήστε τουλάχιστον ένα κενό 2 ωρών, αφού οι ίνες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση. Ή μιλήστε με το γιατρό σας ή τον Heilpraktiker…
Θα βρείτε το αγαπημένο μου προϊόν που συνδέεται με τα σχόλια.
Ευχαριστώ για την ανάγνωση - Δείτε σύντομα!
Ο Eric Omad σας