Βιταμίνη Ε - για πάντα 49; Παραμένοντας νεανικός μέσω της διατροφής
Όταν γύρισα 49, όλοι οι καλεσμένοι μου με συγχαίρει να φτάσω στο "ημίχρονο" - το μέσο της ζωής - υποδηλώνοντας ότι από εδώ και πέρα, το σώμα μου θα μειωθεί σταδιακά μέχρι να εγκαταλείψει τελικά.
Αλλά εκείνη την ημέρα, έκανα λίγο υπόσχεση:
Από τώρα και στο εξής, θα γιορτάσω μόνο τα 49α γενέθλιά μου. Κάθε χρόνο. Ξανά και ξανά.
Και όταν κάποιος ρωτά την ηλικία μου σήμερα, χαμογελάω και λέω:
"Σαράντα εννέα-για πάντα."
Όχι μόνο ως αστείο - αλλά επειδή εργάζομαι ενεργά για να εξασφαλίσω το σώμα μου αίσθηση Με αυτόν τον τρόπο και στην πραγματικότητα λειτουργίες από εκεί. Γι 'αυτό είμαι τώρα υπερ-επίγνωση αυτού που τροφοδοτώ το σώμα μου. Συμπληρώνομαι στρατηγικά με βιταμίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά και ενώσεις που με βοηθούν να μείνω σε φόρμα, προειδοποίηση και ζωτικής σημασίας ... συν στοχευμένη άσκηση, φυσικά.
Ξεκίνησε μόλις πριν από χρόνια:
Έφυγα να τρώω ψωμί.
Και άρχισε να παίρνει βιταμίνη C καθημερινά.
Αυτό ήταν το σημείο καμπής μου - όταν άρχισα να αμφισβητώ τη διατροφή μου. Ήθελα λεπτομέρειες. Καταβλάσαμε τα βιβλία διατροφής, τα σκασμένα άρθρα, τα παρακολούθησα βίντεο και συνέκριναν μελέτες. Με κάθε νέο "Aha!" στιγμή, έγινε σαφέστερο:
Δεν θα περιμένω να επιδεινωθεί το σώμα μου.
Θα το υποστηρίξω ενεργά, έτσι δεν αισθάνομαι μόνο νεότερος - αλλά λειτουργούν νεότεροι.
Ένα από αυτά τα μικρά αλλά κρίσιμα δομικά στοιχεία για μένα σήμερα; Βιταμίνη Ε.
Παίρνω ανάμεικτα τοκοφερόλη (όχι μόνο άλφα, αλλά βήτα, γάμμα και δέλτα) επειδή η έρευνα δείχνει το συνδυασμός είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από την απομονωμένη άλφα-τοκοφερόλη.
Γιατί το παίρνω;
Απλό: Για το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα μάτια! Είναι μέρος του αντι-γήρανσης μου δίπλα στο κολλαγόνο και τον ψευδάργυρο-μαζί, ενισχύουν το δέρμα από μέσα και αργό σχηματισμό ρυτίδων.
Πριν βιαστείτε στη Wikipedia, εδώ είναι αυτό που έχω μάθει:
Βασικά οφέλη:
-
Αντιοξειδωτική θωράκιση
→ Shields κύτταρα από ελεύθερες ρίζες (οξειδωτικό στρες)
→ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου (π.χ. καρδιακές παθήσεις) -
Ανοσοποιητική ώθηση
→ Ενισχύει τις άμυνες, ειδικά σε γηράσκοντες ενήλικες -
Αναγέννηση του δέρματος
→ Προωθεί την επισκευή + προστατεύει από ζημιές από την υπεριώδη ακτινοβολία
→ Καταπολέμηση ρυτίδων/ουλών στα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας -
Άμυνα των ματιών
→ Βοηθά στην πρόληψη εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται -
Στήριξη ροής αίματος
→ Βελτιώνει τη λειτουργία του δοχείου + αναστέλλει τον σχηματισμό θρόμβου
Σημαντικές σημειώσεις:
-
Οι φυσικές πηγές συνήθως αρκούν: Καρύδια (αμύγδαλα, φουντούκια), σπόροι (ηλιοτρόπιο), φυτικά έλαια (καρύδα, ελιά), αβοκάντο, φυλλώδη πράσινα.
-
Αλλά - Εάν αντιμετωπίζετε υψηλό οξειδωτικό στρες (κάπνισμα, έντονη έκθεση στον ήλιο, υπαίθρια εργασία), εξετάστε τη συμπλήρωση Μετά από εξέταση αίματος.
-
Ανάγκες στις καθημερινές ανάγκες: ~ 15mg για ενήλικες (μερικές πηγές).
Παίρνω 300 IU Ημερήσια (≈270mg) - να μην "φαίνονται νέοι", αλλά Ηλικία υγιεινώς. Ή καλύτερα ακόμα: Μείνετε υγιεινά νέοι.
Εάν, όπως εγώ, θέλετε να αισθανθείτε ότι πραγματικά καλλιεργείτε το σώμα σας - ξεκινήστε με ένας θρεπτικός. Όπως έκανα με τη βιταμίνη C. Ποιος ξέρει; Μπορείτε να μείνετε για πάντα ... 49. Ή 29. 39. Δοκιμάστε το ενώ είστε νεότεροι - θα έχετε ένα εκπληκτικό ταξίδι μπροστά ... μέχρι να χτυπήσετε 100!
⚠Φημέ:
→ Πάντα να δοκιμάζετε ελλείψεις πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα. Υπερδών βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
→ Ιδιαίτερα κρίσιμη εάν είναι έγκυος, θηλασμός, σε φάρμακα ή με προϋπάρχουσες συνθήκες.
P.S. Θέλετε να μάθετε τι παίρνω/κάθε μέρα; Ελέγξτε το YouTube μου Eric Omad για υγιεινή διατροφή/μαγείρεμα. Χρειάζεστε τα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ καθημερινά; Επισκεφθείτε το webshop μου Walter Mall - Θα βρείτε επίσης:
-
Sportswear (εσωτερική/εξωτερική)
-
Τσάι ευεξίας
-
Για τους αραβικούς μου οπαδούς: Dishdashas, abayas με hijabs και μαγιό Burkini-όλα τα οικολογικά υλικά!
Ρίξτε μου ένα σαν 😊 → Εγγραφείτε στο YouTube Eric (OMAD) & Walter Mall
Ευχαριστώ, και θα σας δούμε αύριο!
Δικό σου,
Eric Omad