Vitamin E – Für immer 49? Jugendlich bleiben durch Ernährung
Als ich 49 wurde, gratulierten mir alle meine Gäste zur „Halbzeit“ – der Mitte des Lebens – und meinten damit, dass mein Körper von nun an allmählich abbauen würde, bis er schließlich aufgeben würde.
Aber an diesem Tag habe ich mir ein kleines Versprechen gegeben:
Von nun an feiere ich nur noch meinen 49. Geburtstag. Jedes Jahr. Immer wieder.
Und wenn mich heute jemand nach meinem Alter fragt, lächle ich und sage:
„Neunundvierzig – für immer.“
Nicht nur aus Spaß – sondern weil ich aktiv daran arbeite, meinen Körper fühlt sich auf diese Weise und tatsächlich Funktionen So. Deshalb achte ich jetzt sehr genau darauf, was ich meinem Körper zuführe. Ich ergänze ihn gezielt mit Vitaminen, Phytonährstoffen und Verbindungen, die mir helfen, fit, wach und vital zu bleiben ... und natürlich mit gezieltem Training.
Es begann vor Jahren ganz einfach:
Ich habe aufgehört, Brot zu essen.
Und begann, täglich Vitamin C einzunehmen.
Das war mein Wendepunkt – ich begann, meine Ernährung zu hinterfragen. Ich wollte Details. Ich verschlang Ernährungsbücher, durchforstete Artikel, schaute mir Videos an und verglich Studien. Mit jedem neuen „Aha!“-Moment wurde mir klarer:
Ich werde nicht warten, bis mein Körper verfällt.
Ich werde es aktiv unterstützen, damit ich mich nicht nur jünger fühle, sondern auch jünger funktioniere.
Einer dieser kleinen, aber entscheidenden Bausteine für mich heute? Vitamin E.
Ich nehme gemischte Tocopherole (nicht nur Alpha, sondern Beta, Gamma und Delta), weil die Forschung zeigt, dass Kombination ist weitaus wirksamer als isoliertes Alpha-Tocopherol.
Warum nehme ich es?
Ganz einfach: Für Haut, Haare, Nägel und Augen! Neben Kollagen und Zink gehört es zu meiner Anti-Aging-Kur – gemeinsam stärken sie die Haut von innen und verlangsamen die Faltenbildung.
Bevor Sie zu Wikipedia eilen, hier ist, was ich gelernt habe:
Hauptvorteile:
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Antioxidantien-Panzerung
→ Schützt die Zellen vor freien Radikalen (oxidativem Stress)
→ Kann das Risiko chronischer Erkrankungen (z. B. Herzerkrankungen) senken -
Stärkung des Immunsystems
→ Stärkt die Abwehrkräfte, insbesondere bei älteren Erwachsenen -
Hautregeneration
→ Fördert die Reparatur + schützt vor UV-Schäden
→ Bekämpft Falten/Narben in Hautpflegeprodukten -
Augenschutz
→ Hilft, altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern (oft in Kombination mit Vitamin C, Zink und Lutein) -
Unterstützung des Blutflusses
→ Verbessert die Gefäßfunktion + hemmt die Gerinnselbildung
Wichtige Hinweise:
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Natürliche Quellen reichen normalerweise aus : Nüsse (Mandeln, Haselnüsse), Samen (Sonnenblumen), Pflanzenöle (Kokosnuss, Olive), Avocado, Blattgemüse.
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Aber – Wenn Sie hohem oxidativem Stress ausgesetzt sind (Rauchen, intensive Sonneneinstrahlung, Arbeit im Freien), sollten Sie eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen nach einer Blutuntersuchung .
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Tagesbedarf : ~15 mg für Erwachsene (einige Quellen).
Ich nehme 300 IE täglich (≈270 mg) – nicht um „jung auszusehen“, sondern um Gesund altern . Oder noch besser: Bleiben Sie gesund und jung .
Wenn Sie, wie ich, das Gefühl haben möchten, Ihren Körper wirklich zu pflegen, beginnen Sie mit eins Nährstoff. So wie ich es mit Vitamin C gemacht habe. Wer weiß? Vielleicht bleibst du für immer ... 49. Oder 29. 39. Versuche es, solange du jünger bist – es liegt eine unglaubliche Reise vor dir ... bis du 100 wirst!
⚠️ HAFTUNGSAUSSCHLUSS :
→ Vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel immer auf Mangelerscheinungen testen. Vitamin E-Überdosierung kann das Risiko für Prostatakrebs erhöhen .
→ Besonders wichtig bei Schwangerschaft, Stillzeit, Medikamenteneinnahme oder Vorerkrankungen.
PS Möchten Sie wissen, was ich jeden Tag nehme? Schauen Sie sich mein YouTube an ERIC OMAD für gesunde Ernährung/Kochen. Benötigen Sie die Nahrungsergänzungsmittel, die ich täglich verwende? Besuchen Sie meinen Webshop Walter Mall – außerdem finden Sie:
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Danke und bis morgen!
Dein,
Eric OMAD