Vitamin D3 – Sonnenschein auf Rezept?
Vor etwa sieben Jahren stieß ich in Deutschland auf ein YouTube-Video, an das ich mich noch genau erinnere: einen Vortrag von Prof. Dr. Jörg Spitz mit dem Titel „Vitamin D – Hype oder Hoffnung?“
Dieses Video war für mich der Beginn eines völlig neuen Verständnisses von Gesundheit – und insbesondere von einem „Vitamin“, das eigentlich gar kein Vitamin, sondern ein Hormon ist: Vitamin D3 .
Was mich damals am meisten beeindruckte, war Prof. Spitz' klare Kritik an offiziellen Empfehlungen. Er zeigte auf, wie viele Aussagen der Gesundheitsbehörde zu Vitamin D irreführend oder schlichtweg falsch sind. Ein Beispiel: Einige Quellen behaupteten, 15 Minuten Aufenthalt im Freien pro Tag – auch ohne direkte Sonneneinstrahlung – seien ausreichend.
Dies ist jedoch wissenschaftlich widerlegt. Ohne direktes Sonnenlicht auf der Haut während der Mittagszeit produziert Ihr Körper fast kein Vitamin D.
Und hier auf den Philippinen – wo wir praktisch jeden Tag Sonnenschein haben – sehe ich das gleiche Problem. Viele Menschen, insbesondere Frauen, laufen mit Regenschirmen herum, um nicht zu bräunen.
In Europa ist es ähnlich: Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher blockieren fast die gesamte Vitamin-D-Produktion – und das gilt für den Großteil des Jahres.
Damals begann ich, tiefer zu blicken. Ich überprüfte Blutwerte, las Studien, sprach mit Ärzten und Naturheilkundlern – und irgendwann wurde mir klar: Ich muss selbst Verantwortung übernehmen . Für meine Gesundheit und für die meiner Lieben.
Ich möchte nicht darauf warten, dass mir jemand sagt, was „genug“ ist – vor allem, wenn das nur bedeutet, einen Mangel knapp zu vermeiden und nicht wirklich gesund zu sein.
Heute weiß ich: Wenn ich mich besser fühlen, klarer denken und körperlich fit bleiben will, kann ich nicht nur auf Sonnenschein hoffen. Ich muss handeln.
Wenn Sie Vitamin D wirklich auf natürliche Weise produzieren möchten, rate ich Ihnen Folgendes:
🔸 Gehen Sie zwischen 11 und 14 Uhr in die Mittagssonne .
🔸 Zeigen Sie so viel Haut wie möglich – idealerweise so viel, wie Sie in einem Bikini oder einer Badeshorts zeigen würden.
🔸 Bleiben Sie mindestens 20–30 Minuten in der Sonne – je nach Hauttyp bis zu 50 Minuten.
🔸 Und zwar ohne Sonnenschutz – sonst passiert im Körper nichts.
Natürlich sollten Sie Sonnenbrand vermeiden. Aber es gibt einen natürlichen Trick: Lycopin aus Tomaten oder Karotten – oder als Nahrungsergänzungsmittel – kann Ihre Haut von innen heraus schützen.
Ich nehme es regelmäßig – zusammen mit Astaxanthin . Beide sind starke Antioxidantien und natürliche Sonnenschutzmittel.
Warum ich täglich Vitamin D3 einnehme
Ich nehme Vitamin D3 nicht nur wegen der Sonne – ich habe im Laufe der Jahre gesehen, wie wichtig es für mein Immunsystem ist,
>Knochen,
>Muskeln,
>Herz,
und sogar meine Stimmung.
Ich kombiniere es immer mit Vitamin K2 – um sicherzustellen, dass das Kalzium dorthin gelangt, wo es benötigt wird: in die Knochen , nicht in die Arterien:
🔹 Vitamin D3 hilft Ihrem Körper, mehr Kalzium aus der Nahrung in Ihren Blutkreislauf aufzunehmen.
🔹 Vitamin K2 aktiviert spezielle Proteine (wie Osteocalcin und Matrix-GLA-Protein), die Kalzium in die Knochen leiten – und es aus Weichteilen und Blutgefäßen fernhalten.
Ohne dieses K2 kann Vitamin D3 tatsächlich problematisch sein: Es transportiert Kalzium in den Blutkreislauf, leitet es aber nicht dorthin , wo es hin soll.
Deshalb sind D3 und K2 ein starkes Team :
D3 bringt Kalzium ins Spiel, K2 bringt es an die richtige Stelle.
Auch deshalb nehme ich mittlerweile ein Nahrungsergänzungsmittel, das alle drei bereits in einer Kapsel vereint:
– 210 mg Calciumcarbonat ,
– 100 µg Vitamin K2 ,
– und 125 µg Vitamin D3 . (5000 IE)
Ich nehme täglich 2 Kapseln – und fühle mich immer auf der Sonnenseite des Lebens.
Wenn Sie sich etwas Gutes tun möchten, lassen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel testen . Und stellen Sie sicher, dass er im optimalen Bereich liegt.
Nicht zu niedrig – aber auch nicht zu hoch.
Haftungsausschluss: Dies ist meine persönliche Erfahrung. Ich gebe keine medizinischen Ratschläge. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
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