Psyllium husk - (Flohsamenschalen) سرّي لم يكن جائعًا أبدًا
ما زلت أتذكر اللحظة التي أوصت فيها شخص ما شرب قشر سيلليوم.
رد فعلي؟ "انتظر ... ماذا؟ تحريك الطيور في الماء وشربه؟!"
كنت متشككا. متشكك جدا. ولكن ، مثل الكثير من الأشياء في حياتي ، أصبح الفضول أفضل مني - وقد جربته. بعد أسابيع ، أشارك تجربتي - ليس كطرف تغذية ، ولكن كشخص يتجرب يوميًا مع المكملات الغذائية وروتين الطعام.
منذ أن كنت أقوم بعمل Omad (وجبة واحدة في اليوم) لفترة طويلة ، هناك أحيانًا تحدٍ صغير في منتصف النهار: هذا الشعور بالضوء ولكن المزعج للجوع. ليست درامية ، ولكن فقط مزعجة بما يكفي لجعلني ألقي نظرة على الثلاجة. وذلك عندما يأتي سرتي الصغيرة: 1 ملعقة صغيرة من قشر سيلليوم ممزوجة في ماء جوز الهند. اشربها ، اتبعها مع كوب من الماء العادي - وأنا جيد لساعات. لا الرغبة الشديدة ، لا الانتفاخ ، لا تراجع الطاقة.
ما هو قشر سيلليوم ، بالضبط؟
يأتي قشر سيلليوم من بذور Plantago Ovata، نمت بشكل رئيسي في الهند. إنها ألياف قابلة للذوبان نقية تقريبًا-مما يعني أن يمتص الماء ويتحول إلى كتلة تشبه الهلام في الجهاز الهضمي. يخلق هذا الجل شعورًا طويل الأمد بالامتلاء ، دون التأكيد على الجسم. بسيط - نعم رائع.
ثلاثة أشياء أشعر بها شخصيا:
- أشعر بالامتلاء - دون الأكل. بعد حوالي 15 دقيقة من أخذها ، لاحظت أن بطني تشعر بأنها "ممتلئة بهدوء". لم ينتفخ ، فقط راضٍ بسلام. هذا يساعدني على البقاء قويًا مع Omad ، وحتى دفع وجبتي في وقت لاحق من اليوم إذا لزم الأمر.
- هضم بلدي يقول شكرا لك. دون الخوض في الكثير من التفاصيل - منذ أن بدأت في استخدام سيلليوم ، فإن هضم بلدي منتظم وناعم وسهل. لا مزيد من التباطؤ أو الشعور بحظر.
- أبقى حادا عقليا. لا تعطل السكر. يبدو أن سيلليوم يبطئ امتصاص الجلوكوز في الأمعاء - وأشعر به. أظل مركّزًا وأنيقًا وتجنب الركود في منتصف النهار.
ماذا يقول العلم؟
Psyllium هو واحد من أكثر مكملات الألياف بحثًا جيدًا. تظهر الدراسات:
- تقليل الكوليسترول: يمكن أن يقلل الاستخدام اليومي من الكوليسترول LDL بنسبة تصل إلى 10 ٪.
- السيطرة على السكر في الدم: مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2-يقلل البسيليوم من مسامير السكر بعد الوجبة.
- إدارة الوزن: يزيد من الشبع ، مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل عام.
- الدعم الجهاز الهضمي: ينظم كل من الإمساك والإسهال المعتدل-شكرا لقدراته الملزمة للمياه.
كيف أستخدمه:
- آخذ 1 ملعقة صغيرة (حوالي 5G) في 300-400 مل من ماء جوز الهند.
- هام: اشربها على الفور - إنها تسممها بسرعة!
- اتبع مع كوب آخر من الماء العادي لمساعدته على الانتفاخ في الأمعاء.
- آخذها حوالي الساعة 1:30 مساءً ، قبل حوالي 3 ساعات من وجبة عصرتي.
- يمكنك أيضًا مزجها بالماء العادي أو عصير الليمون أو الشاي الأخضر - لكن ماء جوز الهند هو المفضل لدي.
استنتاجي:
لم أفكر أبدًا في أن شيئًا بسيطًا جدًا يمكن أن يكون فعالًا للغاية. Psyllium Husk ليس مسحوقًا سحريًا - لكنه مساعد يومي حقيقي. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يصومون ، أو يريدون إنقاص الوزن ، أو يريدون المزيد من السلام في بطنهم. لا أريد أن أعيش بدونها.
تنصل:
خذ دائمًا قشر سيلليوم مع الكثير من الماء - أو يمكن أن يسبب الإمساك. وإذا كنت تتناول الأدوية ، فاترك فجوة لمدة ساعتين على الأقل ، لأن الألياف يمكن أن تؤثر على الامتصاص. أو تحدث إلى طبيبك أو Heilpraktiker ...
ستجد منتجي المفضل مرتبطًا في التعليقات.
شكرا للقراءة - أراك قريبا!
الخاص بك اريك عجة