اللايكوبين 🍅 - بطل الطماطم للعينين ، القلب والمزيد!
فلماذا أتناول أكثر من 100 مكملات غذائية يوميًا وأقوم بالتدوين عنها واحدًا تلو الآخر؟ 🤓
لأنني في مهمة: أريد أن أرى بوضوح أنه يمكنني أخيرًا التخلص من نظارتي. نعم ، هذا هو الحلم - وكل كبسولة تهم! 👁️✨
نجم اليوم: اللايكوبين - الصباغ الأحمر الذي يجعل الطماطم حمراء وخلاياك سعيد جدا. 🍅❤️
اللايكوبين هو واحد من أقوى الطبيعية مضادات الأكسدة هناك. إنه يحمي خلاياك من الإجهاد التأكسدي (على سبيل المثال شيخوخة الخلايا) ، وهو مفيد بشكل خاص ل:
🔹 صحة العين 👀 - قد يقلل من خطر التنكس البقعي
🔹 صحة القلب ❤️ - يساعد في خفض الكوليسترول LDL
🔹 الأوعية الدموية 🩸 - تدعم المرونة وتدفق الدم
🔹 الجلد 🧴 - يعمل مثل واقي الشمس من الداخل (!)
وتخمين ماذا؟ ليكوبين هو قابلة للذوبان في الدهون، لذلك إذا كنت تأكل طماطم جافة ، فلن تفعل الكثير. أنا دائماً آخذ ليكوبين مع وجبة دهنية خلال عصرتي (وجبة واحدة في اليوم) - عادة مع زيت الزيتون أو الجبن أو الأفوكادو. 🧀🥑💪
أوه ، وهو الطريق أكثر توفرًا حيويًا في الطماطم المطبوخة أو المخمرة - لذا فإن الكاتشب تهم (نوع من 😜).
👉 يمكنني استخدام ملحق مستخلص الطماطم عالي الجودة-لا تخمين ، فقط ليكوبين قوة في كبسولة.
لدي حاليا اثنين من مكملات ليكوبين في التناوب: واحد مع 50 ملغ من مستخلص الطماطم النقي ، وآخر مع 100 ملغ ليكوبين جنبا إلى جنب مع الفطر reishi العضوي. في الوقت الحالي ، آخذ نسخة 100 ملغ مع وجبة OMAD الخاصة بي - نظرًا لأنها تعطيني جرعة أعلى لتأثيرات مضادات الأكسدة الأقوى ، بالإضافة إلى دفعة مناعة من المناعة من Reishi.
🧠 كم يوصى بالليكوبين يوميًا؟
تظهر معظم الدراسات على اللايكوبين فوائد في مجموعة يومية من 10 ملغ إلى 30 ملغ، لكن الجرعات تصل إلى 75-100 ملغ في اليوم كما تم استخدامها بأمان - خاصة في المكملات الغذائية التي تستهدف صحة البروستاتا أو القلب. هناك لا يوجد حد رسمي رسمي، لكن المزيد ليس أفضل دائمًا ما لم يتمكن جسمك من امتصاصه واستخدامه بكفاءة.
النقطة الرئيسية: اللايكوبين قابلة للذوبان في الدهون ، لذلك فهو الأكثر فعالية مع وجبة دهنية، وهو ما تفعله بالفعل عبر Omad. هذا مثالي لزيادة الامتصاص.
⚠️ تنصل: تعتبر مكملات اللايكوبين آمنة بشكل عام لمعظم الناس عند أخذها بكميات موصى بها. ومع ذلك ، إذا كنت الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو تناول الأدوية، خاصة بالنسبة لضغط الدم أو ترقق الدم ، استشر طبيبك قبل البدء في جرعة عالية من اللايكوبين.
تذكر: المزيد ليس أفضل دائمًا - خاصةً عندما يتعلق الأمر بالمستخلصات المركزة. إذا كان لديك سؤال ، فلا تتردد في طرحها في مدونتي على walter-mall.com
خطوة واحدة أقرب إلى 20/20 رؤية!
#lycopene #eyehealth #nomoreglasses #supplementsdaily #omadlife #tomatopower #healthyvision #biohacking #cellprotection #OnemeAlonedReam 🍅👓🔥