فيتامين E - إلى الأبد 49؟ البقاء الشباب من خلال التغذية
عندما بلغت 49 عامًا ، هنأني جميع ضيوفني على الوصول إلى "الشوط الثاني" - نقطة منتصف الحياة - مما يشير إلى أنه من هنا إلى الخارج ، سينخفض جسدي تدريجياً حتى يستسلم في النهاية.
لكن في ذلك اليوم ، جعلت نفسي وعدًا صغيرًا:
من الآن فصاعدًا ، سأحتفل بعيد ميلادي 49 فقط. كل عام. مرارا وتكرارا.
وعندما يسأل شخص ما عمري اليوم ، أبتسم وأقول:
"تسعة وأربعين-إلى الأبد."
ليس فقط كمزحة - ولكن لأنني أعمل بنشاط لضمان جسدي يشعر بهذه الطريقة وفي الواقع وظائف بهذه الطريقة. لهذا السبب أنا الآن مدرك لما أطعم جسدي. أقوم بتكملة استراتيجيًا مع الفيتامينات والمغذيات النباتية والمركبات التي تساعدني على الحفاظ على لياقتك البدنية ، والتنبيه ، والحيوية ... بالإضافة إلى التمرين المستهدف ، بالطبع.
لقد بدأت ببساطة منذ سنوات:
تركت أكل الخبز.
وبدأ في تناول فيتامين C يوميًا.
كانت تلك نقطة تحولي - عندما بدأت في التشكيك في نظامي الغذائي. أردت التفاصيل. لقد التهمت كتب التغذية ، ومقالات ، وشاهدت مقاطع الفيديو ، ومقارنة الدراسات. مع كل جديد "آها!" لحظة ، أصبح أكثر وضوحا:
لن أنتظر أن يتدهور جسدي.
سأدعمها بنشاط ، لذا لا أشعر فقط بالأصغر سناً - ولكن أعمل أصغر سناً.
واحدة من تلك اللبنات الصغيرة ولكن الحاسمة بالنسبة لي اليوم؟ فيتامين E.
أنا آخذ توكوفيرولز مختلطة (ليس فقط ألفا ، ولكن بيتا ، جاما ، ودلتا) لأن الأبحاث تُظهر مزيج هو أكثر فعالية بكثير من المعزولة ألفا توكوفيرول.
لماذا آخذها؟
بسيط: للجلد والشعر والأظافر والعينين! إنه جزء من نظام مكافحة الشيخوخة إلى جانب الكولاجين والزنك-معًا ، يعززون البشرة من الداخل وتكوين التجاعيد البطيء.
قبل أن تسرع إلى ويكيبيديا ، إليك ما تعلمته:
الفوائد الرئيسية:
-
مضادات الأكسدة درع
→ تحمي الخلايا من الجذور الحرة (الإجهاد التأكسدي)
→ قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة (على سبيل المثال ، أمراض القلب) -
تعزيز المناعة
→ يقوي الدفاعات ، وخاصة في شيخوخة البالغين -
تجديد الجلد
→ يعزز الإصلاح + يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية
→ يحارب التجاعيد/الندوب في منتجات العناية بالبشرة -
الدفاع عن العين
→ يساعد على منع الانحطاط البقعي المرتبط بالعمر (غالبًا ما يقترن مع VIT C ، الزنك والوتن) -
دعم تدفق الدم
→ يحسن وظيفة الوعاء + يمنع تكوين الجلطة
ملاحظات مهمة:
-
مصادر طبيعية عادة ما تكون كافية: المكسرات (اللوز ، البندق) ، البذور (عباد الشمس) ، الزيوت النباتية (جوز الهند ، الزيتون) ، الأفوكادو ، الخضر الورقية.
-
لكن - إذا واجهت إجهاد مؤكسد عالي (التدخين ، والتعرض المكثف للشمس ، والعمل في الهواء الطلق) ، فكر في المكملات بعد اختبار الدم.
-
الاحتياجات اليومية: ~ 15mg للبالغين (بعض المصادر).
أنا آخذ 300 IU يوميًا (≈270mg) - ليس "تبدو شابًا" ولكن العمر بصحة جيدة. أو الأفضل من ذلك: ابق شابًا صحيًا.
إذا كنت ، مثلي ، تريد أن تشعر أنك ترعى جسمك حقًا - ابدأ بجائزة واحد المغذيات. كما فعلت مع فيتامين C. من يدري؟ قد تبقى إلى الأبد ... 49. أو 29. 39. جربه بينما كنت أصغر سناً - سيكون لديك رحلة مذهلة إلى الأمام ... حتى تصل إلى 100!
⚠️ إخلاء المسئولية:
→ اختبر دائمًا أوجه القصور قبل بدء مكملات جديدة. فيتامين E جرعة زائدة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
→ حاسمة بشكل خاص إذا كانت الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، على الأدوية ، أو مع ظروف موجودة مسبقًا.
ص. تريد أن تعرف ما الذي آخذه/كل يوم؟ تحقق من يوتيوب إريك عدا لتناول الطعام/الطهي الصحي. هل تحتاج إلى المكملات الغذائية التي أستخدمها يوميًا؟ قم بزيارة Webshop والتر مول - ستجد أيضًا:
-
ملابس رياضية (داخلية/خارجية)
-
الشاي العافية
-
لعشاقي العرب: Dishdashas ، Abayas مع الحجاب ، و Burkini Swimwear-جميع المواد البيئية!
أسقطني مثل 😊 → اشترك في YouTube Eric (OMAD) و والتر مول
شكرا ونراكم غدا!
لك،
إريك عدا